té y vida : olvidarte? y como?

libros

♥Pequeña Genevieve Brizac
♥mania de adelgazar Sergio Peña y Lillo
♥Dias perdidos Marya Hornabacher
♥Diario de una anorexica Valerie Valere
♥Si, soy anorexica Jackie Northcote
♥Hambre a la moda Mary Pipher Genevieve rizac
♥Miradas en el espejo
♥Santa anorexia, viaje al pais de nunca comer
♥Trastornos del comer R.Crespo,
♥Como superar la adicción a la comida Geneen Roth
♥Las indomables G. Raimbault
♥La Anorexia-Una locura del cuerpo N.Caparros/I.Sanfeliú
♥El cuerpo como delito Josep Toro
♥La obsesion del perfeccionismo Allan E. Mallinger/J. de Wyze
♥La obsesión de comer Jane R. Hirschmann/Carol H.
♥Las adoradoras de la delgadez F. Garcia Rodriguez
♥Madres e hijas Relatos varias autoras
♥Me siento gorda Lorraine C. Ladish
♥Una sustancia llamada comida Gloria Arenson McGraw-Hill
♥La obsesión por adelgazar.- Bulimia y anorexia S. Martinez Fornes
♥Anorexia nerviosa y bulimia Marilyn Duker/Roger ♥Anorexia y bulimia Coll Mireia y otros
♥Mi corazón que baila con Espigas Carmen Rigalt
♥La casa sosegada Antonio Gala
♥Elisabeth de Austria Brigitte Haman
♥Tostadas y mermelada para el Desayuno Mary Anne Cohen
♥Te di la vida entera Zoé Valdés
♥Mujeres de negro Josefina Aldecoa
♥Amor, curiosidad, prozac y dudas Lucía Etxebarría
♥Una muerte muy dulce Simone de Beauvoir
♥!No más dietas¡ Geneen Roth
♥El cuerpo como enemigo Josep Toro y Mónica Artigas Martinez
♥El coraje de ser tu misma Sue Patton Thoele Elección Edaf
♥Tribulaciones de una madre sufridora A. Vallejo Najera
♥Cuando comer es un infierno Espido freire
♥Abzurdah. Cielo Latini

Ayuno con agua

Ayunar con agua es una prueba de disciplina. Aproximadamente cuatro horas después de un ayuno, mi cuerpo comienza a sentir la falta de calorías; 24 horas después estoy acostado en mi cama con muy poca energía para utilizar. De ahí en adelante a veces siento arrebatos de energía pero normalmente me siento perezoso, cansado y adolorido. En ocasiones hay momentos en que me siento asombrosamente pero la mayor parte del tiempo, el ayunar con agua requiere de gran resolución y determinación durante casi todos los días del ayuno.
El mundo exterior se vuelve irrelevante; un ascenso en el trabajo pierde el glamour y el carro nuevo es idéntico a los demás.
El ayuno de agua es la manera más rápida y efectiva para la desintoxicación y pérdida de peso, pero el otro lado de la moneda es que este ayuno descargará años de toxinas en el flujo sanguíneo en muy pocas horas y una vez comience el proceso, ni siquiera comer podría detenerlo. Esto solo empeoraría las cosas puesto que la digestión pone una tensión adicional al flujo sanguíneo, que se encuentra cargado de toxinas y además de eso, causa un retraso en la limpieza, extendiendo el período de incomodidad.

La iluminación es dolorosa, un dolor profundo llega a ti afectando el estado de tu corazón y tu estado en este mundo. El sabor es amargo pero aun así, cura el corazón del orgullo y ambiciones egoístas. Es extraño que en las fases más profundas e incomodas del ayuno uno pueda darse cuenta del dolor y del sufrimiento que padecen las vidas a nuestro alrededor. Entre más profundo sea el dolor, el más profundo es el cambio.
Los beneficios de ayunar con agua llegan cuando se rompe el ayuno. Recuerdo comerme una jugosa naranja y experimentar un asombroso deleite en mi cuerpo. Recuerdo también una vez en que después de romper un ayuno de agua monte bicicleta por millas a máxima intensidad sólo para quemar energía acumulada. Hay una increíble sensación de conexión y vitalidad que es difícil de expresar con solo palabras.

La ruptura del ayuno con agua es más difícil . El cuerpo esta en completo reposo y necesita ser suavemente estimulado para que vuelva a entrar en acción. El período de ruptura no se trata en llenar el cuerpo de nutrientes, sino en ingerir pequeñas cantidades de comida o jugo para así poco a poco despertar el sistema digestivo. Excederse causara dolor e incomodidad. Todas las increíbles sensaciones de un cuerpo libre de toxinas desaparecerán dentro de pocos minutos de ingerir comida tóxica.
Un ayuno de agua no se recomienda como el primer ayuno ya que las toxinas liberadas contaminan la sangre muy rápidamente. Esto puede ser un problema si se está lleno de toxinas y no se ha ayunado anteriormente. Para la mayoría de las personas el ayuno de agua produce dolores de cabeza, mareo, debilidad y náusea hasta el punto de vomitar. Seria una experiencia espantosa para una persona que ayuna por primera vez. Entre más rápido sea tu metabolismo, más difícil se te hará el ayuno. Si tu metabolismo es lento, encontrarás el ayuno de agua fácil, a menos que tengas un cuerpo muy intoxicado.

¿Que Cantidad de Agua Debo Beber?

Beba según las necesidades de su cuerpo. Es común beber sólo 2-3 vasos de agua diarios. El concepto de beber grandes cantidades de agua para vaciar las toxinas no es cierto. Durante un ayuno de agua no se tiene digestión y el cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad de agua para cumplir sus procesos. Beber líquido en exceso reduce la acción limpiadora del ayuno y perturba el proceso de desintoxicación.
Evita tomar agua directamente del grifo. El agua destilada es mejor para la limpieza debido a sus propiedades inherentes, magnéticas y sus habilidades para absorber y suspender grandes cantidades de toxinas, vaciándolas del cuerpo. El supuesto valor agua mineral es engañoso; porque los minerales inorgánicos son como grandes rocas para las membranas celulares, imposibles de asimilar por las células. El agua destilada es seguida por el agua primaveral o agua filtrada. Un sistema de filtración es barato y eficaz pero recuerde cambiar el filtro regularmente. También puedes agregar zumo de limón fresco y una cucharadita de miel si el ayuno de agua se hace demasiado difícil.
Consejos para Ayunar con Agua
1. El ayuno de agua exige preparación mental; no comiences el primer día planeando un viaje a esquiar. Si vas a ayunar durante el fin de semana, despeja tu calendario, recuerda que el ayuno será un evento suficiente. Durante un ayuno de agua entre menos presión y responsabilidad tengas, mejor. Piensa que el ayuno es un día festivo en el que dejas tus pautas normales de vida.
2. Una semana antes del ayuno, bebe jugos frescos y come frutas y verduras principalmente crudas para limpiar el cuerpo y ayudar a que la desintoxicación durante el ayuno de agua sea menos agresiva.
3. Ten cuidado con los mareos y los desmayos. El corazón descansa lo máximo posible durante el ayuno de agua. Antes de ponerte de pie, respira profundamente una o dos veces para aumentar la oxigenación y mejorar la circulación. Si sientes que vas a desmayarte, siéntate nuevamente o agáchate en una rodilla. Esto detiene el mareo inmediatamente.
4. Si estas ayunando con jugo, ocasionalmente hacerlo algunos días con agua intensificarán el ayuno y si tienes el metabolismo lento, te ayudará también con la pérdida de peso.
5. Una ventaja del ayuno de agua por encima del ayuno de jugo es que normalmente no se siente hambre ayunando con agua, mientras que ayunando con jugo hay cierto estímulo del sistema digestivo que resulta en hambre.
6. Durante un ayuno de agua que sobrepasa los 3 días es sabio utilizar un enema.

Durante el Ayuno

El reposo es necesario durante el ayuno, aunque se recomendable el paseo suave y airearse para no estar totalmente parado. El exceso de horas de cama puede hacer empeorar el estado mental del ayunante. Durante el ayuno disminuye el metabolismo y aparece la sensación de frío. Es necesario que la persona no pase demasiado frío. Durante el verano es necesario reservarse del sol caliente, especialmente en la cabeza, ya que la persona se hace muy sensible al calor. Es mejor estar a la sombra durante el verano. En la época de invierno los rayos solares pueden ser muy revitalizantes para el ayunante. En el ayuno no es bueno mantener una actitud mental activa (no darle demasiadas vueltas a la cabeza) sino una actitud de escucha de las reacciones del cuerpo. Es recomendable que durante el ayuno se descanse lo suficiente. Dando pequeños paseamos para airearnos y “descansar” así la cabeza. No es necesario mantener cama a toda costa, pues de esta manera puede haber una pérdida energética excesiva a través de nuestros pensamientos. Evitar grandes esfuerzos. Es momento de descansar. La persona que ayuna debe reducir el gasto exterior de energía, dejando de trabajar, de preocuparse y manteniéndose lo más tranquilo posible. En un lugar relajado, sin ruidos. Evitando el exceso de lecturas prolongadas, y conversaciones excesivamente largas. Es necesario mantenerse en un estado de relajación, sin tensiones mentales, preocupaciones, alejados de las malas noticias, sin ver la TV, etc. Es necesario mantener un buen aseo personal. El ayunante elimina muchas sustancias tóxicas por la piel, manteniendo un olor característico. No es necesario tampoco utilizar continuamente jabón pues ese olor surge de dentro y tiene que ver con la eliminación de sustancias tóxicas, desde el interior del cuerpo hacia el exterior. Si limpiamos el interior del cuerpo, no necesitaremos limpiar tanto el exterior. Durante el ayuno no debemos utilizar agua ni demasiado caliente ni demasiado fría, para evitar un despilfarro de la energía vital. Cuando el agua es fría el cuerpo tiene que poner en marcha un aumento del metabolismo para contrarrestar esta disminución de la temperatura. Es recomendable, durante el ayuno, no darse baños (en la bañera) de agua muy caliente ni durante mucho tiempo pues podemos provocar mareos por un estado temporal de hipotensión. La sangre durante el baño caliente se deriva hacia la piel para favorecer la pérdida de calor interno del organismo, y temporalmente puede dar como resultado una disminución temporal de sangre en los sistemas internos del cuerpo y especialmente en el cerebro. Ello puede ocasionar un mareo puntual que no es aconsejable durante el ayuno

Fin de Ayuno

Romper un ayuno es difícil. Descubrirás que romper el ayuno es más difícil que ayunar. Un sistema digestivo en reposo es sensible, y aunque podrías querer probar cada comida en el planeta, no puedes porque tu sistema necesita tiempo para volver acelerar. Mientras más largo el ayuno, más tiempo se necesita para romperlo correctamente. El ayuno de agua es el que requiere más tiempo para romperse. Si eres un comedor compulsivo, romper un ayuno puede ser sumamente difícil para ti. Durante el ayuno, eres libre de la esclavitud a la comida, pero en cuanto comas, la batalla te envolverá en su mayor intensidad. Hay nervios y ansiedad a la hora de comer. Una parte quiere disfrutar la comida y otra parte teme perder el mando. Leer “Comiendo en Libertad”, durante tu ayuno te prepará para la victoria. Hay creencias erróneas que destruirán tu disciplina y la ruptura saludable del ayuno, una es: me he privado mucho, ahora disfrutaré de la comida. Otra trampa es la novedad de la experiencia. Los sabores y texturas de la comida se reforzarán gracias a los pasajes nasales súper limpios. Comer será totalmente una nueva experiencia. Hay un deseo de probar cada comida sólo para saborearla; pero cuidado, una mordedura de esto y aquello lleva a una barriga llena de una mezcla indigestante.
Si has soñado con comer pizza después de un ayuno, la primera cosa que vas a comer al romper el ayuno será pizza, porque has programado a tu mente para el evento. Ten cuidado de no desear comida durante un ayuno.
Cuando rompes un ayuno y empiezas a comer, no esperes que la comida te dé energía; a menudo es totalmente lo contrario; después de ayunar, la digestión de comida puede avivar más toxinas. Las primeras comidas se mueven como una escoba que empuja los residuos a través de los 30 pies de intestino. Puedes pasar de sentirte grandioso a sentirte intoxicado después de comer una ensalada pequeña. Perder ese sentimiento estimulante y la claridad mental experimentados en el ayuno, puede ser deprimente, pero no te preocupes si esto pasa, sólo durará unas horas. Una dieta saludable alta en comida cruda, puede mantener los beneficios de ayunar.
Comer cantidades pequeñas de hortalizas y frutas crudas durante los primeros cinco o seis días permitirán que tu cuerpo despierte al sistema digestivo suavemente. Una vez que hayas comido, espera hasta que te sientas hambriento de nuevo. No comas según el reloj o porque sientes debes comer más. Al romper un ayuno, cargar excesivamente al sistema digestivo provoca sentimientos de apatía, depresión o aletargamiento. Sin embargo, si comes de más, el efecto puede remediarse ayunando hasta que regrese el hambre, y entonces continuar rompiendo el ayuno. Uno de mis trucos al romper un ayuno es pretender que todavía estoy ayunando pero comiendo fruta ocasionalmente.

Pautas Para Romper El Ayuno Durante seis días:

gradualmente aumenta la cantidad de hortalizas y frutas crudas en tu dieta. Romper un ayuno y atascarse de carne, pan o comida chatarra provocará un desastre. Cargarte de esa manera cuando tu sistema digestivo está re-despertando, puede causarte cólicos, náuseas y debilidad, negándote algunos de los beneficios que habías obtenido.

Primer día: Come un pedazo de fruta en la mañana y un plato pequeño de ensalada de verdura cruda para el almuerzo; el caldo de verduras también es bueno. Bebe jugo por el resto del día.

Segundo día: Ciruelas o higos para el desayuno. Un plato pequeño de ensalada de verdura fresca para el almuerzo, sopa de verduras hecha sin sal para la cena, dos manzanas o una ensalada de fruta entre las comidas. Todo esto además de jugos y caldos.

Tercer día: Igual que el segundo día, pero agrega un puñado de nueces o pasas.

Cuarto día: Puedes volver a la dieta que hayas escogido, pero es importante que escuches a tu estómago, come comidas pequeñas, mastica bien tu comida y come según el hambre que te dé.

NOTA: Al romper un ayuno de más de diez días, una regla buena es que al período de descanso debe extenderse un día por cada 4 días de ayuno. Al romper un ayuno de agua, ten un ayuno de jugo por dos días o come frutas dulces como naranjas, mangos o peras.

sábado, 19 de abril de 2014

olvidarte? y como?

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